女性月经到来时，身体抵抗力下降、情绪易波动，并且会伴有食欲下降、腰酸、腹胀、小肚子痛、疲劳等症状的发生，这个时候，女性就应适当的调节饮食，避免这些情况的恶化。现在针对女性月经期间的饮食，我们请运城市现代妇科医院的专为大做相关的介绍，希望对女性朋友有用。
女性月经期间如何进行饮食？
◆清淡易消化是
月经期间，大多数女性很容易感到特别疲劳、消化功能减弱、胃口欠佳。因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食物。
◆“经水之行”，温补为主
月经期间，女性应适当补充有利于经水之行的食物，血得热则行、得寒则滞。所以说，月经期食生冷，则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生、寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而应以温补为宜，如适当进食羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食物。
◆经期吃水果，有讲究
为保持营养平衡，女性朋友在经期应适当进食新鲜蔬菜和水果，食物以新鲜为主，不仅味道鲜美、易于吸收，且营养破坏较少。同时，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘、避免盆腔充血，不过，些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。
月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性适宜经期食用，需要注意的是，不要次吃得过多。
◆防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素，不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要，鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。同时，大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低，所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 >>>阅读，月经异常应坚持什么呢……
以上就是女性月经期间如何调整饮食的些介绍，女性朋友在月经到来之前，就要做好这些饮食调节的工作，及早的做好预防，保持月经期间良好的状态。专提示，女性月经饮食的调整非常重要，女性朋友应当注重起来。
