23岁的小雨较近出现月经推迟、月经中期出血等现象，弄得小雨真是惊慌失措！怎么办？于是，小雨在网上查询了下，这些症状跟月经不调的症状很相似！那么，月经不调的调理方法有哪些呢？月经不调的女性吃什么好？现在，就请运城市现代妇科医院的专来给大做详细的讲解吧！
月经不调的调理方法有哪些
、饮食上引起重视
1、不吃辛辣食物：月经不调的女性需要注意，不吃辛辣的食物，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等食物都应该少吃，可以多吃清淡的食物。
2、补充维生素：平时需要补充维生素E，这样体内的营养才能跟上，还可以缓解女性痛经，可有效改善经期的问题，含有维生素E的食物有很多，如蛋黄、豆类、蔬菜、香油、坚果、谷胚、麦胚类等食物都可以多吃。
3、多吃含铁和滋补性的食物：平时需要补充足够的铁质，避免发生缺铁性贫血。如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物也可以多吃，多吃这些食物可以调理月经不调。
二、学会调节心情
不良的情绪会影响到月经周期，如恐惧、敏感、紧张等情绪，会刺激中枢神经系统，使子宫过度地收缩，而痛经或使痛经的症状加重，所以心情不好的时候，应该学会自我调节，调节的办法有很多，女性可以自己选择。
调节心情的办法有很多，如可以找好朋友倾述，也可以做自己喜欢的事情，避免受到不良情绪的影响，调节月经不调的情况出现。
